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雨季来临,小暑已致,这些健康知识需要你了解

发布时间:2021-07-14    发布者:青岛华云空气

  「 “小暑大暑,上蒸下煮”」

  小暑之后气温开始骤然上升,而且暑气开始弥漫起来,从地面都能够感受到热浪翻滚蒸腾,小暑之后也正式步入了:小暑大暑,上蒸下煮的季节。这时节,防暑降温成了人们的养生主题。

  「 合理饮食」

  天气炎热,容易让人食欲不振,不宜过分饱食,建议吃到七、八分饱就可以了。

  日常饮食更应注意营养搭配,均衡饮食。夏季应尽量少吃辛辣、油炸和烧烤等食品,宜食少盐,少糖等清淡食物。

  夏季气温高,各类病原微生物生长繁殖加快,食物极易腐烂变质,各类食源性疾病开始进入高发期,蔬菜瓜果一定要清洗干净,剩菜剩饭应妥善处理保存。

  「 防暑」

  小暑后气温不断升高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,很容易中暑。此外,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,会导致体内水和盐大量排出。因此应注意补充水分,防暑降温。

  「 忌贪凉」

  小暑时节气候闷热,容易让人食欲不振,贪食生冷食物,容易出现腹泻、消化不良等。吹空调气温也不宜过低,时间不宜过久,避免出现面瘫,感冒,四肢乏力,全身全身肌肉关节疼痛等症状。

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