雨季来临，小暑已致，这些健康知识需要你了解

　　「 “小暑大暑，上蒸下煮”」

　　小暑之后气温开始骤然上升，而且暑气开始弥漫起来，从地面都能够感受到热浪翻滚蒸腾，小暑之后也正式步入了：小暑大暑，上蒸下煮的季节。这时节，防暑降温成了人们的养生主题。

　　「 合理饮食」

　　天气炎热，容易让人食欲不振，不宜过分饱食，建议吃到七、八分饱就可以了。

　　日常饮食更应注意营养搭配，均衡饮食。夏季应尽量少吃辛辣、油炸和烧烤等食品，宜食少盐，少糖等清淡食物。

　　夏季气温高，各类病原微生物生长繁殖加快，食物极易腐烂变质，各类食源性疾病开始进入高发期，蔬菜瓜果一定要清洗干净，剩菜剩饭应妥善处理保存。

　　「 防暑」

　　小暑后气温不断升高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，很容易中暑。此外，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，会导致体内水和盐大量排出。因此应注意补充水分，防暑降温。

　　「 忌贪凉」

　　小暑时节气候闷热，容易让人食欲不振，贪食生冷食物，容易出现腹泻、消化不良等。吹空调气温也不宜过低，时间不宜过久，避免出现面瘫，感冒，四肢乏力，全身全身肌肉关节疼痛等症状。